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TRAINING AUF DER POWER VIBRATIONS-PLATTE

Das Prinzip der Vibration bei Power Plate beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Das patentierte System arbeitet aufgrund seiner seitenalternierenden Bewegungsform wie eine Wippe mit veränderbarer Amplitude und Frequenz, wodurch ein Bewegungsmuster ähnlich dem menschlichen Gang simuliert wird. Die schnelle Wipp-Bewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kipp-Bewegung des Beckens genau wie beim Gehen, jedoch viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte. Diese Muskelkontraktionen erfolgen ab einer Frequenz von ca. 12 Hertz nicht willentlich, sondern reflexgesteuert über den so genannten Dehnreflex, wodurch die Muskulatur in Beinen, Bauch und Rücken bis hinauf in den Rumpf aktiviert wird. Mittels bestimmten Positionen und Übungen kann dieser Reflex die entsprechend gewünschte Muskelgruppe noch gezielter ansteuern.

Training mit der Vibrationsplatte kann aufgrund der besonderen Vibrationseigenschaften nicht nur für das Muskeltraining eingesetzt werden. Es verbessert neben muskulären Effekten auch die so genannte intramuskuläre Koordination, wirkt positiv auf die Knochendichte und hat förderliche Wirkung auf die neurologische Stimulation. Es eignet sich sowohl für den sportlich ambitionierten als auch für den therapeutischen Einsatz. Außerdem ist es aufgrund der sehr flexiblen Vibrationsfrequenz auch für Übungen zur Entspannung und zum Auslockern der Muskulatur hervorragend geeignet.

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